减肥和塑身的区别

减肥和塑身的区别

减脂和塑身主要从目的、类型、对健康的影响、作用、难度五个方面来区别。
1、目的不同
减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。

塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。

以目标部位的尺寸变化为衡量标准。
2、类型不同
减肥：只是针对体重超标的，属于粗放型。
塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。

3、对健康的影响不同
减肥：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些*物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能体型娥娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。
4、作用不同
减肥：方法很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。
塑身：方法并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的作用却非常多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。

5、难度不同
减肥：技术含量较低，少吃饭就可以做到，比较容易。
塑身：技术含量高，比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。

塑形跟增肌，减脂有什么不同？

一、概念的区别
1、塑形
通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形**，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。
2、减脂
就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。

如果你的BMI指数低于24，「减肥」这词用在训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高²）
3、增肌
就是通过有效的运动，使肌肉突显。得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。

二、训练的区别
1、塑形需要将肌肉练习和有氧运动的时间都控制在1小时。强度不要增加，反而减小。心率在120-130次/分钟之间。

肌肉练习再次以器械为主，同样是每次训练**全身肌肉。每周三次练习。饮食开始回到均衡，只要不暴饮暴食。

体型就不会反弹。
2、增肌需要将身体的围度不断增加。需要做器械和自由重量练习。

自由重量练习是指哑铃、杠铃等健身器材。
开始时，先要通过器械练习找准肌肉的感觉和提高全身关节的力量。每周锻炼两次会在2个月后进入到自由重量练习。这时我们的肌肉会有非常明显得变化，可以将训练频率增加到每周3次。

饮食注意多摄入蛋白质和碳水化合物。
3、减脂的练习主要以有氧运动为主。有氧运动的方式**是跑步。每次坚持30-60分钟，心率保持在130-140次/分钟。

**是每天坚持，周末休息。
在跑步之前要进行肌肉练习。采用中等训练强度，将全身的肌肉**一遍。然后再跑步。

饮食注意减少食量，增加餐数。每日5-7餐，主要以碳水化合物为主。
扩展资料：
对于想增肌的用户，首先要分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。

肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。照着健美大块头的训练饮食**去练根本不可能练出时装模特那种瘦削的肌肉线条。
对于更多想要瘦身的人来讲，减脂塑形是关键。

在视频课程中，运动视频课程是以核心训练(腰腹部训练)为基础，有氧运动和核心训练循环进行，快速提升心率到燃脂心率，利用长时间的有氧运动达到直接减脂效果。
要塑形的用户，如果还是大腹便便，八块腹肌离你还太过遥远;如果你瘦得像根竹竿一样，也没办法直接把胸肌中缝练得厚实硬朗。所以，要考虑到自身的实际情况先增肌或者减脂，达到一定的标准后，再进行下面的环节，才能得到自己想要看到的效果。
所以，在选择减脂还是健身的时候，用户必须弄清楚自己的需求。

对我们来说塑形和减肥哪个更重要？

对我们来说塑形更重要。我们减肥也是为了看起来纤细好看，而塑形会达到同样的效果。

每个人都希望拥有凹凸有致的身体，****是性感美女的代表，也是最吸引男孩子的身材。

1、塑形能在视觉效果上面达到很好的效果。
减肥是全身哪都瘦，在这个过程中因为胸部是脂肪含量最多和没有任何支撑的地方，所以很容易先瘦胸再瘦肚子腿等不容易瘦的地方。即便减肥成功，我们的身材只是看着更加单薄了，并没有美感。塑形则不同，是有选择选择瘦哪里。

我们的腰部赘肉比较多，可以做很多的腰部东西，仰卧起坐，还是平板支撑都可以瘦腰部。我们想瘦腿，就做一些高抬腿、蹬自行车的动作，自己的上半身并不胖，只需要保持就好。想要全身达到塑形的效果，可以去跳郑多燕的小红帽和小蓝帽，坚持一两天，会觉得自己**疼，腰疼，腿疼。

等到第三天以后，就不再疼痛，坚持一个月，会有质的改变。这个时候称体重，会发现并没有减少，但是整个的尺寸减少了，在外人看来更有曲线了。

2、我们都渴望凹凸有致的身材。

在上世纪中叶到18世纪，人们喜欢梨型身材，觉得丰乳肥臀、腰细腿粗的女孩子是最性感的，他们将自己的审美留在了油画上面。现在人们的审美是以瘦为美，但并不是一味的瘦，人们更加喜欢凹凸有致的瘦。电视剧《精英律师》的开播没有捧红女主角蓝盈莹，却捧红了风情万种的助理朱珠。

她的身材不仅仅男生会喜欢，女生们也很羡慕。所以，现在人们更加追求塑形而不是单纯的减肥。

你觉得哪个更加重要呢？欢迎你到下面的评论区发表您的意见。